توضیحات محصول
مشخصات دستگاه لت سیم کش DHZ Fitness سری EVOST:
یکی از پرکاربردترین این دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه لت سیم کش است. تمرکز دستگاه لت بدنسازی روی عضلات زیربغل است. امروزه برای بیشتر حرکات، تمرین های بدنسازی دستگاه های مختلفی طراحی و تولید شده است. علت آن هم در درجه اول ایمنی و بعد سهولت کار با دستگاه‌ها است. این دستگاه به نوعی به صورت عمود عضلات زیر بغل را درگیر میکند. درست است که برای رشد و تقویت عضلات پشت و زیربغل؛ حرکات دمبل و هالتر بیشترین تاثیر را دارند اما جایگاه دستگاه‌های بدنسازی را نمی‌توان نادیده گرفت.
عضلات درگیر در تمرین با دستگاه لت سیم کش:
- عضلات پشتی بزرگ
- عضلات ذوزنقه
- عضلات متوازی الاضلاع
- عضلات دو سر بازو
- عضلات دلتوئید
- عضلات اصلی:پشتی بزرگ
- عضلات کمکی: عضلات ذوزنقه،متوازی الاضلاع و عضله دو سر بازو و دلتوئید
دستگاه لت در دو مدل وزنه آزاد و سیم‌کش طراحی شده است که مدل سیم‌کش آن بسیار رایج‌تر است و در اکثر باشگاه‌های بدنسازی و ورزشی یافت میشود. دستگاه سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. دستگاه سیم کش از یک‌سو به کابل متصل است و از سوی دیگر شما از طریق آن می توانید وزنه را بالا و پایین بیاورید. در زمان تمرین با دستگاه سیم‌کش نیز مانند زمان استفاده از دستگاه وزنه آزاد باید بتوانید بدنتان را کنترل کرده و عضلات را درگیر تمرین کنید.
آموزش کار با دستگاه لت سیم کش:
- میله را در بالای سر به نحوی بگیرید که دست ها چرخش داخلی داشته باشند و حدود شش اینچ پانزده سانتی متر بیش از عرض شانه باز باشند
- میله را به پایین بکشید تا به بالای سینه برسد عضله پشتی بزرگ را منقبض کنید
- میله را به بالای سر به حالت شروع بازگردانید
فاصله دستها :
چنانچه فاصله دست ها باز باشد تمرکز به بخش خارجی عضله پشتی بزرگ زیربغل منتقل می شود این بخش از عضله پهنای پشت را به وجود می اورد
نوع گرفتن :در این تمرین بهترین حالت برای گرفتن میله در بالای سر حالتی است که دست چرخش داخلی داشته باشد گرفتن بخش زاویه دار لبه خارجی میله ها موجب انقباض بهتر عضله پشتی بزرگ خواهد شد
مسیر حرکت :
وقتی تنه صاف باشد و میله به صورت عمودی برای حرکت نزدیک شدن شانه ها به پایین کشیده شود به درگیری بهتر بخش داخلی پشتی بزرگ می انجامد خم کردن تنه حدود سی درجه به عقب نسبت به صفحه عمودی مسیر حرکتی ای را ایجاد میکند که در باز شدن شانه ها مورد استفاده قرار میگیرد و بخش داخلی ومیانی عضله پشتی بزرگ تحت تاثیر قرار می دهد.
دامنه حرکتی :
برای به حداکثر رساندن دامنه حرکتی عضله پشتی بزرگ را در بالاترین نقطه تحت کشش قرار دهید و در پایین ترین نقطه ای حرکت تا جایی که امکان دارد آرنج ها را به پایین و عقب ببرید تا پشتی بزرگ تحت فشار قرار گیرد.
دستگاه لت سیم کش مناسب چه افرادی است؟
اگر شغلی دارید که مجبورید ساعت‌های طولانی بدون حرکت بنشینید ( مانند: کارمندان و کسانی که با کامپیوتر کار میکنند و یا هنرمندان) و فرصتی نیز برای ورزش ندارید، به احتمال زیاد عضلات شانه شما به مرور زمان ضعیف می‌شوند. بنابراین این عضله مهم را فراموش نکنید زیرا ضعف عضلات پشتی باعث ایجاد کایفوز (قوز پشت ) میشود ، تمرین زیر بغل سیم کش از جلو (لت) را حتما در میان برنامه‌های خود بگنجانید .
مشخصات دستگاه لت سیم کش DHZ Fitness سری EVOST:
- DHZ Fitness Pull Down EVOST SERIES
- ابعاد دستگاه: طول 185، عرض 109 و ارتفاع 234 سانتیمتر
- وزن دستگاه: 248کیلوگرم
- دارای دو سال گارانتی
- ساخت شرکت P.G.Fitness
توجه:
اغلب قطعات این دستگاه وارداتی بوده ( ساخت چین) و با کیفیت بالا در ایران مونتاژ شده اند.
بررسی تخصصی
| سایر ویژگی‌ها | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
||||||||||
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.